�J�S�� ��؂����Ղ�X�[�v 4��Z�b�g �i�e4�� �v16�܁j

��؂���������ۂ肽�����ɂ��A�������̔����ɂ�������������

��؂ⓤ�A���ނ��ӂ񂾂�Ɏg���A�f�ޖ{���̖��킢�ƐH�����؂Ɏd�グ���u�J�S�� ��؂����Ղ�X�[�v 4��Z�b�g�v�ł��B
�g�}�g�̎_���ƃR�N���������ƒX�[�v�A�f�ނ̂₳�����Â݂��L���邩�ڂ���̃X�[�v�A���ʂȓ��̂ق��ق������y���߂铤�̃X�[�v�A�����ĖL���ȍ���Ǝ����������S�n�悢���̂��̃X�[�v��4��ނ��A�e4�܁E�v16�܂̃A�\�[�g�ł��͂����܂��B

1�H������̐H�������ʂ�1g�����A�G�l���M�[��90kcal�����ɗ}���Ȃ�����A�������̂����ފ����������܂����B���X�̌��N�I�ȐH���Â���ɂ͂������A�퉷��5.5�N�i�����������j�̒����ۑ����”\�Ȃ��߁A��펞�ւ̔�����A�E�g�h�A�V�[���ȂǁA���܂��܂ȕ�炵�̏�ʂŕ��L�����􂵂܂��B

�y���I������؁E���E���ނɂ���ґ�ȋ�ފ��z

���ꂼ��̃X�[�v�ɂ́A������H���̈قȂ�f�ނ��o�����X�悭�g�ݍ��킹�Ă��܂��B
�X�v�[�������邽�тɈقȂ��؂ⓤ�A���ނ�����o���A�X�[�v�ł���Ȃ���u��������H�ׂ�v�������𖡂킦��̂��傫�ȓ����ł��B�����T���߂Ȃ��畨����Ȃ������������Ȃ��錍�́A�J�S�����|���Ă�����؂̎|�݂������o�������Z�p�B��؃u�C������`�L���X�[�v�A�X�p�C�X��▭�Ƀu�����h���A�f�ޖ{���̊Â݂⍁����������ĂĂ��܂��B

�y���L����4��ނ̖��킢�z

���g�}�g�̃X�[�v
���܂˂��A���Ⴊ�����A�ɂ񂶂�A�Z�����ɔ����񂰂񓤂�O�����Y�b�L�[�j�����킹�A�X�y���g������唞�ƂƂ��Ɏύ��݂܂����B�g�}�g�̂���₩�Ȏ_���Ən�������R�N�����a���A��������Ƃ����㖡�Ȃ��牜�[�����킢�����y���݂��������܂��B

�����ڂ���̃X�[�v
�Â݂̂��邩�ڂ���ɁA�ɂ񂶂�₶�Ⴊ�����A�Ԃ��񂰂񓤂Ȃǂ����킹�A���ڂ���s���[���[�������ĂȂ߂炩�Ȍ�������Ɏd�グ�܂����B���ނ̃v�`�v�`�Ƃ����H�����A�N�Z���g�ɂȂ�A������킸�e���݂₷�����₩�Ȗ��킢�ł��B

�����̃X�[�v
�����񂰂񓤁A�Ђ悱���A�Ԃ��񂰂񓤁A�����Y����4��̓����ґ�Ɏg�p�B����ɃO���[���s�[�X�⍁����؁A�~���N�����킹�邱�ƂŁA�܂�₩�ŃR�N�̂���|�^�[�W�����̗D�����X�[�v�Ɏd���ĂĂ��܂��B�����ꂼ��̐H���̈Ⴂ���y���߂��t�ł��B

�����̂��̃X�[�v
�}�b�V�����[���A�Ђ炽���A�G�����M��3��ނ̂��̂��������Ղ�Ǝg�p���A�唞��X�y���g�����ƂƂ��ɕ����L���Ɏd�グ�܂����B����������}�b�V�����[���̃G�L�X�A�\�e�[�I�j�I���̍��΂������d�Ȃ�A�������ς��ɖL���Ȃ��̂��̍��肪�L����܂��B

�y���߂邾���A���̂܂܂ł���y�ɖ{�i�h�z

�����͂ƂĂ��V���v���B������̏ꍇ�̓p�E�`�̕���؂炸�ɔM����3�`5�����߂邾���B�d�q�����W���g�p����ꍇ�́A�[�߂̊�Ɉڂ��ă��b�v�������ĉ��߂邾���ŁA��y�ɉ������X�[�v���������オ�肢�������܂��B
����ɖ{�i�́A���M�����ς݂̂��ߏ퉷�̂܂܂ł��������������オ���Ă���������݌v�ł��B�����G�߂ɂ͗①�ɂł��������₵�āu�␻�X�[�v�v�Ƃ��Ċy���ނ̂��������߁B�΂␅���g���Ȃ��ЊQ����A�o�R�E�L�����v�Ȃǂ̃A�E�g�h�A�ł��A�܂��J����΂����ɖ{�i�I�Ȗ�؃X�[�v�𖡂키���Ƃ��ł��܂��B

�y����̃X�g�b�N�����펞�̂����܂Łz

�ܖ����Ԃ͏퉷��5.5�N�B�p�E�`��̂��ߕۊǏꏊ����炸�A�L�b�`���̈����o����h�Ѓ����b�N�A�I�t�B�X�̃f�X�N�ȂǂɃR���p�N�g�ɃX�g�b�N�ł��܂��B
�u���i�̐H���Ŏ�y�ɏ���Ȃ���A���������𔃂������Ă����v���[�����O�X�g�b�N�̃A�C�e���Ƃ��Ă��҂�����B�Z�������̃v���X1�i�A�y�߂̃����`�Ƀp����Y���āA���邢�͖�x�����Ԃ̂���H�ɂƁA�����̐H��ŕ֗��ɂ��g�����������܂��B

�y�o�C���[�R�����g�z

�u���H�Ⓑ���ۑ��H�́A�����Z���������ނ����Ȃ������肷��̂ł́c�v�Ƃ����C���[�W���������̕��ɂ����A���Ђ������������������X�[�v�ł��B
�X�v�[���ł������ƃS���S���Ƌ�ނ��o�Ă��āA��؂ⓤ���ꂼ��̐H����Â݂���������Ɗ������܂��B�����T���߂Ƃ͎v���Ȃ��قǏo�`���؂̎|�݂������Ă���A�㖡�̓T�����ƌy�₩�B���H�͂������A�p���₲�сA�p�X�^�ƍ��킹�邾���Ŏ�y�Ƀo�����X�̗ǂ��������������܂��B